十个步骤培养一个新习惯

2013/3/3 22:55 作者:天高云淡 点击:2735 评论:5
培养一个新习惯并不需要有强意志力,但是需要有策略地进行。这里我列举了十个步骤希望能改进你的策略,最后成功的培养新习惯:

1、坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。这需要你95%的努力,所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。

2、记录下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过“计划表并没有用,难能可贵的是计划”。如果你想改变一个习惯,就马上计划你想干什么并且记录下来。

3、保持一致——你决定培养锻炼的好习惯。但是你第一天跑步;第二天改成自行车;然后第三天又换成舞蹈,这样虽然让你的习惯变得有趣,可是却很难坚持并且形成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内,保持你的习惯内容一致,不要任意的改变。

4、每日培养——我建议在培养好习惯的第一月内,每日都要坚持,这样就可以更容易的将习惯变成长久的。

5、了解收获——如果你想培养一个永久的习惯,你就需要一点点的动力。了解你能从新习惯里获取什么利益。建立一个好的饮食习惯?那阅读一些介绍健康饮食的杂志, 感受健康生活的滋味。培养节约经济支出的好习惯?搜索一下,了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。只有发现了这些习惯能带来的好处,你会有不断的动力 促使你培养这个习惯。

6、提前计划——找一段适当的时间培养习惯。提前找出这个月内可能会破坏你培养的新习惯的事情,比如说假期旅游、工作日程改变等等。提前计划可以让你避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了;也可以让你避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。

7、举行仪式——在你开始新习惯前,最好举行一个仪式。如果你想养成早起的习惯,尝试关掉闹钟,培养形成自动的生物钟。

8、加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成,必然有旧习惯被抛弃,从而产生一些空洞。比方说:减少上网时间、减少某种形式的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生,所以你就要“加点糖浆”来填补空隙,使事情变得有连续性。

9、重金悬赏——每当自己成功培养了一个新习惯,就给自己一些奖赏(不一定是钱啦)。这样可以增援你的动力,让你继续坚持。

10、用“但是”——这是我从一位杰出的习惯培养专家那儿学会的,使用“但是”来改变习惯培 养中的坏情况。每当你坚持新习惯一段时间后,就或多或少地产生消极的想法。所以在每一个消极的想法后面加入“但是”,并且加入一些积极的想法。比方说“我不知道这件事怎么做,但是!我是一个很聪明的人,会马上就学会的。”
本文来自:右脑记忆方法 http://www.51zd.net/dp-bbsthread-23290.html
1 楼 评论者:伊点 说道:
正好帮我的忙了,非常感谢~
2 楼 评论者:tandaly 说道:
不错哟,受教啦.。。。。。。。。。。。
3 楼 评论者:aaazzzw 说道:
明白明白智者......謝....
4 楼 评论者:gaosjie 说道:
正好是我下次上课的素材。。。。。。。。。
5 楼 评论者:artemis.yang 说道:
非常有用的建议。。。 。。。
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