《乔治速读记忆法》教材(完整版)

2007/3/9 20:00 作者:jiyifa逍遥 有91793人看过 评论:862


第一章、  视觉:超速全息的大脑摄像机(一)

一次注视所能感知的字符数,就是视知觉范围,即视野。阅读速度快慢主要取决于视野的大小。视野大,阅读速度就快;反之则慢。

  那么,人的视野到底有多大?有多少潜力?

  一、视野的潜力

  实验表明,人眼最佳视力区为1.5度;清晰区为15度;最大视力区可达35度;35度之外是余光区或周边视野,通常可达到120度视角,通过练习,可以接近180度视角。

  在0.22秒时间内,未经练习的成人一般能够感知6~8个圆点或4~6个无关联的字符。这就是说,未经练习的一般人一分钟可以感知到1400个点,如果把一个字看做一个点的话,那么,一分钟就可以看到1400个字。未经练习的人,看清晰区之外的事物,是模糊的。清晰区的大小,决定着视觉摄入信息量的多少。经过练习,充分发挥余光区的潜力,人的清晰区视距可以迅速扩大,致使阅读由原来以字词为认知单位的点式,变为以词组或句子为认知单位的线式,甚至以句群或整页为认知单位的面式。这就为快速阅读,甚至一目十行提供了可靠的生理基础。

  传统阅读的感知方式是合成式感知,即一次注视只感知一个字或一个词,一字一顿或一词一顿地阅读,然后再合起来理解其中的意义。这种感知方法有三个缺点:一是注视的次数多,花费时间长;二是字和词都不能表示完整的意义,影响理解;三是视觉接收信息的节奏缓慢而信息零散,跟不上大脑思维活动的快节奏,导致大脑由于“怠工”而造成走神、注意力分散,影响理解记忆效果。许多人之所以阅读速度慢、理解和记忆效果差,这是主要根源。所以读得慢并不一定理解记忆效果好。

  而乔治速读记忆的感知方式是整体图形式感知,即一次注视一个短语或一个句子乃至数行文字,整体地理解它的意义。这种方法减少了注视的次数,使视觉接收信息的节奏与大脑思维节奏趋于同步快速,也加快了理解。同时由于减少了大脑思维活动的“空转”现象,使注意力高度集中,记忆效果也明显增强。因此,这种整体感知的方法才是真正符合人的生理特点的高效阅读方法。

  有效视幅的扩大,整体感知能力的提高,完全可以通过练习达到。

  同时,拓展视幅的练习由于活跃了视神经,调节了视神经运动平衡,因此还可以防治假近视、散光、远视、白内障。

  想测一测你的视野吗?看下表,如果能同时看清楚3个字,你的视野就属于正常,就可以通过后面简单的练习,快速提高你的阅读速度。如果能同时看清楚4个以上的字,那就祝贺你!你只要按照本书正确的快速阅读方法阅读,不经练习就可以提高阅读速度,如果经过一段时间的练习,你更会有突飞猛进的感觉。

  历

  历 史

  历 史 的

  历 史 的 脚

  历 史 的 脚 步

  历 史 的 脚 步 已

  历 史 的 脚 步 已 远

  历 史 的 脚 步 已 远 去

  二、视幅拓宽(expanded reading)练习

  通过练习,逐渐拓展你的有效视幅。

  1? 图式练习(图1):

  图1恢复眼、脑先天对图形的面式感知和快速反映本能;学会借助视图方法阅读文字;拓展视野的清晰区;学会在面式阅读中均衡分配注意;综合运用右脑图式感知和左脑的语言组织能力进行快速记忆。

  照相:注意力分布于整幅图,眼睛象照相机一样,快速将全图所有信息清晰地同时映入大脑,5秒钟;

  回想:回想,大脑中重现图形,并写出或说出内容;

  重视:再视5秒钟,补充对图片的记忆;

  注意:切忌习惯的由上到下或由左至右逐个注视的方法。

  日常生活中,由于映入我们眼帘的大多是立体实物,所以,可以随时随地运用这种方法快速拓展视幅,并锻炼观察力、快速记忆力。如窗外景色、室内陈设、人物面部或形体特征等。

  在欣赏美术作品时,还可以运用这种方法,加深你对于画、雕塑、书法的记忆和理解。

  在学习地理、历史、数学、物理等科目时,对于需要记忆的一些地图、图形,也可以运用这种方法加深记忆、快速记忆。

  平时可以有意识地用一两秒的时间,集中注意力快速注视图书、刊物的封面,报纸的标题,墙上的标语、题字,路边的广告牌,老师的板书,力求全部清晰入目。这样可以尽快地清除由左至右、由上到下点式阅读、线式阅读的影响,形成面式阅读习惯。

  2?横向文字练习:

  拓宽有效视幅,一目看清半行、一行甚至更多文字。

  距眼睛30~40厘米,尽量不眨眼;使每1个字全部清晰入目;保持住宽阔清晰的视野,由上至下连续练习,越快越好,每图练习1分钟;

  注意:不可默读、心诵;练习初期,看清楚即可,先不考虑记忆。

  用卡片短句快速闪示;一目一行速读板书;快速感知公交车侧面车身广告;眨眼瞬间注视汽车车牌。然后回忆更正。

  一天爱因斯坦在纽约朋友这位朋友说爱因必要添置一件新大衣旧啊爱因斯坦无所谓反正在纽约谁也不认偶然相遇时爱因斯坦穿着那件旧大衣他的一件新大衣爱因斯坦这儿每个人都已经认看来思考远比穿衣重坦脑子中总装着诸如别人留下什么印象之了一个伟大的科学家的街道上遇见一位斯坦先生你似乎有了瞧你身上这件多地说这有什么关系识我几年后他们 又已经誉满天下却还朋友又建议他去买说这又何必呢反正识我了在爱因斯坦要得多如果爱因斯该穿什么大衣该给类的事情世上就少就不会有相对论了

  3?纵向文字练习:

  在拓宽横向视幅的基础上,增加视野的纵向高度,为我们迅速向一目十行挺进奠定视觉基础,并掌握快速阅读条幅、竖排图书的技能。

  先设定纵向视幅高度,使每个字清晰入目;初期如果一列一个视点做不到,可以舍掉列上下两端的字,也可以一列两个视点;保持住设定的视野,由右至左快速逐列移动视点,越快越好。

  1秒钟内快速观察一个陌生人,改变以前从头到脚打量的习惯,一眼将其外貌形象全部摄下,越细越好;速视能看到的条幅、路边单位大门两旁的标牌。然后回忆更正。

  你的头脑是一个“思想制造厂”。工厂由两位工头负责,一位是成功先生,另一位是失败先生。成功先生负责正面思想的生产,他的专长是生产你可以、够资格、会成功的理由。失败先生负责生产负面、自贬的思想,他是替你制造你不能、不成事理由的专家。生产为什么你会失败的思想,是他的专长。

  成功先生和失败先生都非常听话,你只要稍稍给他们信号,他们就马上采取行动。如果讯号是正面的,成功先生就会出来执行命令。如果是负面的讯号,失败先生就会出来完成任务。

  如果你告诉自己,“今天真倒霉”,失败先生一接到这个信号,立刻制造出几个事实证明你是对的。他会让你觉得今天太热或太冷,你的亲友脸色不好,你浑身不舒服。不到一会儿,你就感到今天真的很倒霉。

如果你告诉自己,“今天是个好日子”,成功先生接到信号出来执行任务,他告诉你,今天天气好,你很健康、快乐,你又可以进步了。那么,今天就真的是个好日子。图9(摘自《小中见大智慧文丛》)

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第一章、    视觉:超速全息的大脑摄像机(二)

阅读的快慢、单位时间内阅读量的大小,一方面取决于视野的大小,另一方面取决于单位时间内视点移动的快慢,即视读节奏。

  最初对视觉的练习发源于美国空军对飞行员的练习。当时,空军战术专家面临一个严峻的课题:许多驾驶员在飞行时不能及时辨别远处的飞机,在生死攸关的空战中,这将永远失去主动权,因此,必须提高他们的瞬间感知能力。空军的心理学家和教育学家发明了一



种速视仪,让敌机和友机的形象在屏幕上显现。开始时,飞机图像显现的时间长、尺寸大,然后逐渐缩短时间、缩小尺寸。经过练习后,当飞机图像小得像一个斑点、以1/500秒的速度在屏幕上显现时,飞行员都可以分辨出来。由此人们发现,人眼的瞬间感知机能实在蕴藏着巨大的潜力。

  专家们马上把这一成果应用于快速阅读练习,结果证明,经过练习,可以有效地减少注视次数、缩短每次注视的时间、消除回视,普通人可以在一分钟分辨12万个字母,相当于2万个单词!

  如把一些短语或短句写在卡片上,在极短时间内在眼前闪示,然后说出上面的内容。熟练后逐渐加长卡片上的短语或句子,缩短卡片闪示的时间,就可以使视知觉范围逐步扩大,瞬间感知能力渐渐提高。

  如果同时进行扩大视野、加快眼球运动速度的练习,练习灵敏的视觉机能,就可以得到事半功倍的效果。

  雷巴柯夫说:“用‘分’来计算时间的人,比用‘时’计算时间的人,时间多五十倍。”

  而我们的快速阅读练习是以“秒”来计算时间的,我们将创造出比别人更多的时间!

  眼球的转动与阅读密切相关,阅读实际上就是眼睛一连串的转动与停止的动作结合。阅读专家用瞳孔测计器和摄影机观察那些阅读速度很快的人,发现他们的眼球在迅速地随着文字而转动。所以,加快眼球运动练习,不仅可以提高阅读速度,而且由于阅读节奏练习要求眼脑快速反应,还锻炼了大脑的敏捷性。有助于提高练习者的智力,改进学习方法。

  一、视点流畅练习

  眼睛如果长期处于直视、呆滞状态,一旦需要快速灵活地移动视点,你会感觉视点生涩、僵化、沉重、节奏失调,这时要进行视点流畅练习。

  视点沿曲线箭头方向流畅、轻快流动,越快越好,避免头部晃动;到达终点后立即原路返回(图10),或从A点沿箭头经B点划“8”字返回(图11);连续1分钟,循环次数越多越好。图10B图11 二、左右节奏练习(图12-13):

  经科学研究发现:人在阅读时眼球是一种有规律的跳止运动,即跳→停→再跳→再停的循环运动。眼停即“注视”,眼睛就是在这个时候摄取信息的。一般眼停0?22秒即可摄取有效信息进入大脑。这一瞬间犹如照相机开启快门的曝光,好似电影拷贝胶片中的一格。但是未经练习的普通人在阅读时眼球停、跳的速度,远远达不到这个标准。就是说,我们的潜力还没有被挖掘出来。

  阅读节奏练习,就是按规定的速度,准确轻快地移动视点。要求注视时快速准确地对读物进行感知,精神不为眼球的移动而分散。这个练习可以提高注视的那一瞬间摄取信息的能力,还可以锻炼眼肌功能,改变眼球运动迟钝现象。

  1格1个视点,图12每格1个视点,图13每行左右2个视点;保证每个视点的所有文字清晰;由左至右均匀快速移动视点,形成节奏感;避免摇头,少眨眼,暗示自己视觉敏捷、轻快;按照1秒至少3个视点的速度,循环练习1分钟,越快越好。

  利用各种书刊进行练习,方法是在文中每行的行首、行尾,尽可能多地圈出你一目可以看清楚的文字组块。君住江之头我住江之尾思君不见君共饮一江水床前明月光疑是地上霜举头望明月低头思故乡君自故乡来应知故乡事来日绮窗前寒梅著花未春眠不觉晓处处闻啼鸟夜来风雨声花落知多少空山不见人但闻人语响返景入深林复照青苔上白发三千丈缘愁似个长不知明镜里何处得秋霜人闲桂花落夜静春山空月出惊山鸟时鸣春涧中白日依山尽黄河入海流欲穷千里目更上一层楼锄禾日当午汗滴禾下土谁知盘中餐粒粒皆辛苦千山鸟飞绝万径人踪灭孤舟蓑笠翁独钓寒江雪危楼高百尺手可摘星辰不敢高声语恐惊天上人功盖三分国名成八阵图江流石不转遗恨失吞吴图12(一遍16秒合格)

  王理查三世 准备拼死一战了。

  里奇蒙德伯爵 带领的军队

  正迎面扑来, 这场战斗

  将决定谁 统治英国。

  战斗进行的 当天早上,

  理查派了一个马夫 去备好

  自己最喜欢 的战马。

  马夫对铁匠说: “快点给它钉掌!

  国王希望 骑着它打头阵。”

  铁匠回答: “你得等等。

  我前几天 给国王全军的马

  都钉了掌。 现在我得找点

  铁片来。” 马夫不耐烦

  地叫道: “我等不及了!

  国王的敌人 正在推进,

  我们必须在战场上 迎击敌兵。

  有什么你就 用什么吧。”

  铁匠埋头干活, 从一根铁条上

  弄下四个马掌, 把它们

  砸平整形, 固定在马蹄上,

  然后开始钉钉子。 钉了三个掌后,

  他发现没有钉子 来钉第四个掌了。

  “我需要一两个钉子, 得需要点儿时间

  砸出两个。” “我告诉过你

  (每页一遍16秒合格)我等不及了, 我听见军号了,

  你能不能凑合?” “我能把马掌钉上,

  但是不能保证 那么牢实。”

  马夫问: “能不能挂住?”

  “应该能, 但我没把握。”

  “好吧,就这样, 快点,要不国王

  会怪罪到 咱们俩头上的。”

  两军交上了锋, 国王冲锋陷阵,

  鞭策士兵 迎战敌人。

  他喊着,“冲啊!” 率领部队

  冲向敌阵。 远远地,他看见

  战场另一头 几个士兵退却了。

  如果别人看见 他们这样,

  也会后退的, 所以他策马扬鞭

  冲向那个缺口, 召唤士兵。

  还没走到一半, 一只马掌掉了,

  战马跌翻在地, 把理查掀在地上。

  惊恐的马 跳起来逃走了,

  士兵纷纷撤退, 敌军包围上来,

  俘获了理查。 后来人们说:

  少了一个铁钉, 丢了一只马掌。

  少了一只马掌, 丢了一匹战马。

  少了一匹战马, 败了一场战役。

  败了一场战役, 失了一个国家。

  (每页一遍16秒合格)他是一个 冷酷无情的人

  嗜酒如命 且毒瘾很深

  一次在酒吧里 因看

  一个侍者 不顺眼

  而犯下 杀人罪

  被判 终身监禁

  他有两个儿子 年龄相差

  才一岁 其中一个

  同样 毒瘾很深

  靠偷窃和 勒索为生

  后来也因杀人 而坐牢

  另外一个儿子 却既不喝酒

  也未嗜毒 不仅有

  美满的家庭 养了三个

  可爱的孩子 还担任

  一家大企业