莫让高考焦虑影响发挥 学会减压轻装上阵

2014-07-19 13:47 高考复习 手机版

  还有20多天,一年一度的高考就将火热登场。这无疑是家有学子,最为紧张和关键的时刻。高考,无疑是重要的,它是学子们人生的第一次试练。每每到了这个时节,我们总是会关注诸如减压、诸如心理素质、诸如合理饮食等话题。高考也仅只是一次考试,一次人生的考试,但并不会一锤定终身。我们所能做的,是如何关爱这些在重压之下的孩子们,让他们调理好身心,从精神上、体力上,打赢人生的第一场硬仗。李梓溶

  “喂,是老罗吗?有件事想请你帮个忙啊。”周一下班刚回家,四川省人民医院神经内科的罗永杰主任医师就接到一个老同学打来的求助电话。同学在电话里说,孩子今年上高二,学习任务重,压力大,最近一段时间情绪异常,不爱说话,成绩下降,家长和老师都很着急。记者在采访中还了解到,有一名来自宜宾的复读生,前不久因担心今年高考再考不好对不起妈妈,竟产生幻觉,老认为同学们在议论他、笑话他、要整他,平白无故地做出过激行为,被直接送到了川大华西心理卫生中心接受住院治疗。

  罗永杰医生说,每年高考前,总有那么一部分学生,因难以承受来自方方面面的压力,心理出现问题。据统计数据,每年参加高考的学生,考前莫名紧张焦虑的占81%,心情郁闷的占12%。

  过分关爱也是压力

  从心理学的角度来讲,适度紧张有助于人发挥潜能,增强心理抗压的能力,成为一剂日后应付纷繁社会压力的预防针。但是,随着中、高考的临近,许多学生的心理压力越来越大,常常表现出急燥、烦闷、抑郁的情绪,甚至吃不好饭睡不好觉。罗医生分析说,孩子们的压力来自多方面,比如学校不停地考试、排名次,比如现在不少学校已经开始了高考倒计时等等,考生的焦虑压力会由此加重。

  家长的关心如果表达不当也会成为增压泵。如很多家长在考前会故作平静地对孩子说:“别紧张,考试只要尽力就行!”他们口里虽这么说,自己的行为习惯却因孩子要考试发生了很大的改变。平时喜欢看电视的父母一反常态,每天晚上坐在客厅,安静地看书、织毛衣。看见孩子学习晚了,两人会轮番进屋说:孩子,早点休息吧!然后将苹果削好,牛奶递上,甚至将洗脚水都打到孩子跟前,再轻手轻脚地退到客厅坐下。父母的这些反常举动,已经表现出对考试的异常重视,关心的同时也是在给孩子施压。罗医生说,一个人对压力的承受是有限度的,一旦超过阀值,孩子就会出现异常的心理问题甚至精神问题。

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