3色卡，5色卡的训练方法与目标

　　 练习方法：

等级1：3色卡


     
* 练习前听一点舒缓的音乐。并做丹田/腹式呼吸

1. 盯住红色卡片看一会儿，闭上眼睛。

2. 眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片20~30秒。

    持续练习，延长残像出现的时间。(达到20~30秒)

3. 不用盯着红色卡片，只需闭上眼睛，想像红色，练习到眼前出现红色卡片为止。
 
4. 红色卡片练习完换黄色卡片，然后是蓝色卡片。

等级2：5色卡

         
方法同上，换上其他颜色卡片就可。

建议：
先练3色卡片，后练5色卡片。

目标：
* 3色卡片练习熟悉(停留时间超过30秒)后，试试让自己「有意识」地改变颜色。
**5色卡片也要达到以上水平

注意事项：
**眼睛累的时间就停一停，不然会伤眼！