发掘大脑潜能

2010-03-26 21:23 最强大脑 手机版

改善和提高你的学习能力

从慢到快,我们可以把电脑波分为不同等级。

1~3次/秒)——深度无梦睡眠

4~7次/秒)——情绪紧张或注意集中

8~12次/秒)——放松和调整

18~40次/秒)——清醒的意识或做梦

现在,我们都能在需要的时候进入最佳学习状态了,而不必等待它作出决定,什么时候让我们进入。这三个步骤是:

通过深呼吸创造最佳学习状态。

通过放松巩固最佳学习状态。

通过自我肯定锁定最佳学习状态。

方法一,请立即尝试,并在将来的日常生活中继续使用。

找一个安静而舒适的地方,坐下来,背要坐直。

将右手放在肚脐部位,左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

从容而自然地吸口气。(不是用腹部肌肉,而是让肺自然地吸气。伴随吸气,你的右手会微微移动,请不要故意运动腹部肌肉以引起右手移动。同时,你的胸腔会扩张,引起左手向外向上移动。左手的移动也应该由呼吸自然引起,不要故意运动胃部肌肉。)

回到步骤1和2的状态呼气。(让气体自然而非被迫地流出。)

花几分钟练习上述步骤,直到你感觉自己能舒服而从容自然地呼吸为止。

现在开始用鼻子慢慢吸气,数四下再停止。(想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。)

屏住呼吸,数四下。(想象氧气使大脑平静下来的图像。)

慢慢呼气,也数四下。(想象大脑或身体的紧张状态随呼吸而缓解的图像。)

重复五次第5~7步。(再多就会使大脑的氧气过度饱和。)

恢复自然呼吸。现在,你一定能感到自己已从一般意识状态转变到深度放松状态。

方法二,请在深呼吸之后试用下面的方法进入深度放松状态。

在几分钟的深呼吸之后,闭上双眼,开始用鼻子自然呼吸。

当呼吸回到正常状态时,请关注气体如何从你的鼻孔静静地流入和流出。

如果你开始胡思乱想,注意力分散,请不要强迫自己停下来;你只需要重新把注意集中到自己的呼吸上,慢慢地你的呼吸就会平缓下来。(不要有意识地放松,你只需要静静地观察自己所处的状态。)

至此,你应该已经达到了深度放松状态,大脑平静并处于 状态。


学习过程的三个阶段:

学习之前——准备、计划和行动

善于学习的人总是通过三个必要的步骤为自己铺设成功之路。他们之所以能充分利用学习时间,是因为他们学习时:

弄清自己对于要学的内容已经知道些什么。

集中注意那些自己认为是最重要的学习领域。

为保证自己学会该学的东西,事先做好一切能做的准备。


学习之中——“设想”和“修正设想”

“设想”是指你在学习过程中形成的一些想法或疑问,如你为什么要学习,你希望自己在这一次学习中发现哪些东西,取得什么成就,等等。


学习之后——让你自己对所学知识产生感情

不管你要学的事物有多无聊、多乏味,通过“让自己动情”的策略,经过七个步骤,你就可以激发自己对所学事物的各种情感。

把你脑子里对已有学习经验的消极感受统统清除掉。

找出你可能从所学事物中获得的一切好处,不管这些好处看上去是不是可理喻。

确定你所学到的最有趣的是什么。

试着回忆任何你觉得可笑的事。

试着记住任何看上去有些愚蠢的事。

试着记住任何你疯狂的事。

试着记住任何让你感觉受到威胁的事。


现代社会强烈要求的所谓创造力是什么呢?它实际上就是把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息连结、联系起来的能力。人是不能创造出信息的。所以,创造力也就是对已有的信息再加工的过程。用生活中的一些事物和行为,刺激和运用你的右脑,比如多动动左手,多用一些图像描绘形象,形成一个鲜活的形象;还可以通过锻炼五官感觉,将思考问题的方式用有形的形象去进行。当这些形象形成一个完整的整体时,再去花费颇多的努力去表达它。多运用想象力,让办公桌适度的散乱,让身体安静下来。轻柔和缓的轻音乐会对右脑施以良性刺激,增强其活化
 


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