中考生必读:调整状态 紧跟中考时间步伐

2015-03-26 10:29 中考复习 手机版

  一、临考前调整最佳状态与考试时间同步。

  参加大型运动会之前,教练都会根据项目的具体时间安排为运动员设计相应的训练方案,尽量将其最佳状态调整到与比赛时间同步。应对正式考试时,同学们也应进行 类似的调整,在考试之前的一段时间(不少于一个星期),同学们应该根据考试科目的安排,尽量将自己的最佳状态调整至与考试时间相同,比如上午考语文、英语, 那就在上午复习这两个科目的知识,以求让大脑的工作与考试同步,在相应的时间内对相应的科目知识保持敏感与兴奋。这一点许多习惯在复习期间“开夜车”的同 学尤其需要注意,千万不要到了临考前一两天才调整,那就太晚了,很容易因为睡不着而影响休息,进而影响考场的正常发挥。顺便告诉同学们一个小常识,深度睡 眠是最有效的休息,人的深度睡眠大约在0-2时,而进入深度睡眠大约需要一个半小时的时间,所以从理论上说,大家最好不要晚于23时入睡,否则睡眠质量得 不到保障,也就谈不上高效复习了。
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